Os melhores alimentos integrais para servir aos filhos

Além de arroz e do pão com farinha integral, o que mais as crianças podem comer e se beneficiarem com esses alimentos que não passaram por processo de beneficiamento

Os alimentos integrais de origem vegetal já fazem parte do nosso cotidiano, como as frutas. Mas você sabe quais outros alimentos integrais precisam entrar nas compras do supermercado e serem oferecidos aos filhos?
Aqui vai uma lista deles:

  • Arroz integral
  • Feijão (qualquer tipo)
  • Grão de bico
  • Lentilha
  • Farinha de trigo integral
  • Aveia
  • Quinoa
  • Pão
  • Pipoca
  • Massa integral
  • Todas as frutas

Se a sua família não está acostumada aos sabor dos grãos integrais, vá introduzindo esses alimentos aos poucos. Porém, é importante oferecer toda semana, até todos se acostumarem. É uma delícia!

Patricia

Fonte: Patrícia Cerqueira.
Patrícia é jornalista, atuou principalmente em saúde e educação, em veículos como Crescer, Marie Claire, Folha de S.Paulo e Época. Escreve sobre alimentação infantil e da família desde 2009, quando montou o blog Comer para Crescer. Mantém um diário virtual, o Comida Boa Muda Tudo, onde escreve suas reflexões e descobertas a respeito da culinária e do comportamento do ser humano à mesa, durante as refeições. Mãe do Samuel, 14 anos, e do Miguel, 10 anos.
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